身高1米7,体重120斤,需要减肥吗?要贯彻3个原则

减肥已经成了一个老生常谈的问题,不管是身材苗条的人,还是身材丰满的人,都想要减肥。有的人身高170厘米,体重120斤,都在想自己到底要不要减肥呢。在这样的身高和体重之下,无论是男性还是女性都是属于正常范围,都是不需要减肥的。

身高1米7,体重120斤,需要减肥吗?要贯彻3个原则

女生如果身高达到了1米7,还算是比较高的了,体重只有120斤,那也算是比较正常的,不瘦也不胖,但由于女生对体重的要求会比男生更严格,所以还是希望可以把体重降下来一点,如果想要减肥的话,一定要采取健康的方式,比如说增加运动量、减少脂肪摄入量以及糖分的摄入量,这样才能够达到很好的减肥效果。

如何减肥?

第一,应该增加自己的运动量。

如果一个人每天坐在家里看电视,或者是每天坐在办公室里面的工作,其实这样是很容易堆积脂肪的,建议有时间的时候可以出去散散步,如果没有时间的话也可以工作和学习之余舒展一下筋骨,比如说多起来站一站,总之不要老是坐着,因为这样很容易会让脂肪在体内堆积的越来越多,如果有时间的话可以去去健身房,每周的频率应该是保持在5次左右,并且每次持续的时间应该是半个小时到一个小时左右。

身高1米7,体重120斤,需要减肥吗?要贯彻3个原则

第二,应该控制自己的饮食。

需要注意的是,如果没有控制自己的饮食,只是增大了运动量的话,那么减肥的效果也是不太好的,建议人们每天不要吃太多的高脂肪高糖分的食物,因为这些食物很容易会让营养堆积在体内转化成为脂肪,在日常生活中多吃一些纤维含量比较高的粗粮,多吃一点熬热量低,保护感强的食物,因为这些食物可以帮助人们更快的达到减肥的效果。

身高1米7,体重120斤,需要减肥吗?要贯彻3个原则

第三,坚持。

有些人在收到减肥的效果之后,可以说是欣喜若狂,然后继续窝在家里看电视,也不出去运动,以及在工作之余也不会起来站一站,每天还吃的特别多,其实这样是很容易而导致肥胖反弹的,一定要坚持下来,养成良好的生活作息习惯,这样才是保证苗条身材的第一要义。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址