男性常年不运动会有哪些危害?这3个变化,肉眼可见

许多男性工作比较繁忙,,再加上各种应酬,会让身体变得越来越肥胖,尤其是啤酒肚变得异常凸出,男性长时间不运动,不仅会引起身体肥胖,同时也会导致手脚不灵便、下降心肺功能。

男性常年不运动会有哪些危害?这3个变化,肉眼可见

男性常年不运动会有哪些危害?

1、变得肥胖

男性总是不运动的话,会引起身体肥胖,锻炼能够提高新陈代谢的速度,长时间久坐,势必会让脂肪细胞不断的分裂以及生长,引起身体肥胖,同时也会让皮肤变得松弛,失去一定的弹性。

2、手脚不灵活,下降记忆力

总是不锻炼的话,会让大量的钙质流失,引起手脚僵化,运动不灵活,甚至会增加患上骨质疏松和骨质增生的风险。当缺乏锻炼时,就不能够释放压力,让人们出现抑郁和焦虑的心态,影响到睡眠质量,导致记忆力减退。

3、引起消化不良

长时间不运动、久坐会让消化系统变得薄弱,胃肠道动力不足引发习惯性便秘。总是不运动会在那里胃肠道蠕动,影响了消化功能,引起食欲不振,消化不良以及便秘等。另外,也可能会导致四肢的活动能力下降,降低心肺功能。

男性常年不运动会有哪些危害?这3个变化,肉眼可见

长期没运动的男性如何来运动?

1、遵循循序渐进原则

因为长时间没有运动,如果突然跑步的话容易会放弃,刚开始应该选择比较缓和的运动,比如瑜伽或者散步等,然后再尝试着慢跑快步走,最后再做打球以及跑步运动等。

2、要补充体力

长时间不运动的话,身体会变得虚弱,运动过程中势必会消耗很多的能量,若是空腹运动的话,会引起低血糖。此类人群在运动前应该吃一些东西,比如巧克力或者饼干等。

男性常年不运动会有哪些危害?这3个变化,肉眼可见

3、要选择自己感兴趣的运动

首先要做自己感兴趣的运动,比如羽毛球、排球或者乒乓球等,也可以和朋友一起运动,这样能够坚持下去,而且增进之间的感情,运动时,感觉到力不从心就应该停下来,不能过于剧烈。

温馨提示

男性长时间不运动,会给身体带来一定的危害,在春天是运动的好时机,所以要动起来。此外,要根据运动量大小及能力选择合适的运动项目,不能盲目的追求速度以及时间。

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