吃得少,还长肉?这8个不良习惯,让你不知不觉就变胖了

很多人都很注重自己的身材,但是有时你明明吃的很少,或者经常进行运动,但还是发胖了,这是什么原因导致的呢?其实这可能与你未注意到的、已形成的一些习惯有关。那么,有哪些习惯会导致人不知不觉就变胖了?

吃得少,还长肉?这8个不良习惯,让你不知不觉就变胖了

有哪些习惯会导致人不知不觉就变胖了?

1、吃完饭立刻睡觉

在吃完饭后,人总是会犯困。但在此时,可千万别直接躺在床上睡觉,因为饭后立刻睡觉人体的新陈代谢功能降低,摄入的食物容易转化为脂肪,导致肥胖症的发生,另外也可能引起消化不良,而肥胖也容易诱发各种慢性疾病,比如,糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等等。

2、用大尺寸的盘子、勺子或碗

用大碗吃饭,会导致你潜意识的盛更多的饭,吃的越来越多,在不知不觉之中可能就变胖了。根据相关研究表明,当你用大尺寸的盘子、勺或者碗时,会在心理层面促进你的食欲,摄入的食物变多了,肥胖发生的概率也就增加了。

3、边吃饭边看电视

很多人都喜欢在吃饭的时候看电视,但这会让人在不知不觉之中吃的很多。此时大脑处于愉悦状态,自然而然对于食物的需求也会增加。

吃得少,还长肉?这8个不良习惯,让你不知不觉就变胖了

4、吃饭速度过快

吃饭速度过快会使得食物不能在消化道充分吸收,很容易再次产生饥饿感,从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉,大概需要半个小时。因此将吃饭速度放慢,在一定程度上能够防止肥胖的发生。

5、不吃早饭

有研究表明,不吃早餐的人,其发生肥胖的风险会更高,而且不吃早餐,容易诱发各种疾病,特别是胆结石。

6、熬夜

熬夜成为现代人的一个习惯,而这个习惯是导致肥胖的一个重要因素,会让你在不知不觉中就变胖了。熬夜会影响人体对于摄入的碳水化合物的转化,导致过多的转变为脂肪。另外长期睡眠不足也会导致食欲的增加,从而引起肥胖的发生。

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7、不爱晒太阳

体内缺乏维生素D的人脂肪容易在肌肉内堆积,而不爱晒太阳的人,其维生素D的转化不足,因此,肥胖可能就随之发生了。

8、不爱喝水

人体的新陈代谢需要水分去“燃烧”脂肪,如果饮水不足,同样会在无形之中引起肥胖。因此,一定要养成经常喝水的习惯,摄入足够的水分。

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