你真的会补钙吗?这3类食物含钙量高,不妨多吃

众所周知,到了一定年龄阶段后,尤其需要注重补钙工作。通过补充足够的钙元素,可以满足人体的生长发育需求。另外,还能防止身体缺乏钙质而导致某些疾病的出现,像常见的骨质疏松、骨质增生症等都和人身体缺乏钙质有关。但是,不同时段,进行补钙效果可能相差较大。因此,需要选择在合适的时间补充足够的钙质,这样才可以有效促进身体健康。那么,什么时候服用钙片最为合适呢?

你真的会补钙吗?这3类食物含钙量高,不妨多吃

补钙的最佳时间是什么?

一般情况下,如果想要通过服用钙片的方式来补钙,最好在晚上睡觉之前服用钙片。因为晚上睡觉前服用钙片后,人进入了睡眠状态,身体得到调节。

此时,人体对钙质的吸收速度会加快,比白天服用钙片的效果会更加明显。因此,想要补钙的人适合在晚上睡觉前服用钙片,这样既能满足身体的营养需求,还可以让身体更快地吸收。

你真的会补钙吗?这3类食物含钙量高,不妨多吃

哪些食物含有的钙质比较多?

1、乳制品

如果想要有效补钙,适合进食乳制品,像常见的羊奶、牛奶等都含有丰富的钙质。对于想要补钙的人来说,适合在早餐饮用一杯温热的牛奶,或者在睡觉前饮用牛奶,均可以达到补钙的效果。并且,乳制品里还含有较多的氨基酸可以营养神经,可达到安神助眠的功效。因此,可以通过进食乳制品的方式来有效补钙。

2、豆制品

如果想要有效补钙,可以适当进食一些豆类食物,像常见的黄豆、红豆、大豆等都十分适合。这些豆类食物除了含有丰富的植物蛋白之外,还有对人体健康有益的钙元素,对于本身就想要补钙的人来说,可以进行一些豆制品。如果身体对需要的钙质吸收充足,人体健康才可能有保障。同时,补钙还可以有效预防骨质疏松、牙齿松动或者骨质增生症等。

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3、小油菜

如果想要有效补充钙质,可以适当进食一些小油菜。油菜是生活中比较常见的绿色蔬菜,不仅口感良好,而且营养价值也比较高。小油菜除了含有较多的纤维素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘之外,里面还含有较多的维生素,对人体免疫功能的提高有帮助。另外,进食小油菜还可以补充人体需要的钙质,对于需要补钙的人来说是不错的一种食物。

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