老年人为何早上五六点就睡不着了?答案都在这里!很多人都不清楚

为什么人老了睡眠时间会减短?原来是身体发生这些改变

现在比较流行的睡眠方法是,每天睡够7-8个小时,在这个时长范围内的睡眠对身体最好。有些人就无法认同这个观点了,因为很多老年人的睡眠时间都比较短,完全不够8个小时,甚至老年人可以在晚上熬夜的情况下,第二天五六点就起床了,这是为什么呢?

老年人为何早上五六点就睡不着了?答案都在这里!很多人都不清楚

探究老年人睡眠时间缩短的原因,首先要从身体器官开始说起,人老了器官也会跟着衰老,一般成熟且健康的器官需要休息的时间比较长,而已经衰老的器官只需要休息很短的时间就能恢复了。年轻人年轻气盛,所以需要更多的时间来休息,每次他们一沾床就能够立马入睡,一觉睡到第二天太阳升起来才会醒。

在睡眠过程中,一般被分为两个时段,第一个时段为1-3点,在这两个小时里,不管是什么年龄的人都必须要睡觉,因为是身体机能需要休息。第二个阶段通俗点说,就是在睡美容觉,年轻人才会有这样的觉知,在美容觉时间会睡得很沉,而老年人身体已经有衰老的自觉了,所以不会需要这个时间段的睡眠,年纪越大越不需要美容觉,特别是已经超过80岁的老人。

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除了身体器官原因之外,还有神经方面的原因。年轻人神经兴奋度很高,而老年人神经兴奋度低,但是很脆弱也很敏感。家里有老人的读者应该能体会到,因为老年人的睡眠很浅,只要家里有一点声响,都能够惊醒他们。就是因为老年人脆弱而敏感的神经一直在保持着高度警惕,哪怕是在睡眠过程中也不会放松。还有年轻人用脑会比较多,很多老年人退休之后基本上不会动脑,他们的神经一直都处于休眠状态,到了晚上也不会觉得累,自然无法睡得很沉。哪里像年轻人,白天用脑过度,到了晚上大脑神经已经处于疲惫状态,极度需要睡眠来调整。

老年人为何早上五六点就睡不着了?答案都在这里!很多人都不清楚

很多老年人对自己睡眠时间越来越少感到忧心,一有烦心事,晚上更容易睡不着,但第二天又会醒得很早。如果有出现这种情况的话,可以在睡觉前喝牛奶,或者做一些缓慢的运动,比如跳广场舞或者散步,这样可以消耗一些身体的能量,使得身体感到疲惫而更容易入睡。

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或者在睡觉前,躺在床上用自我催眠的方式,强迫自己入睡。第二天如果很早醒来的话,不要立刻起床,尝试一下赖床,给自己身体一个适应的过程,一段时间后就会发现晚睡早起的情况有所好转。

有多少人已经开始进入老年人睡眠状态了呢?

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