常吃坚果有什么好处?什么人不能吃?今天一一说明白!早看早知道

只要是会生活的人,都会在家中常备一些零食,其中肯定会有坚果类,但大家知道吃坚果可以给身体补充什么东西吗?然后又有哪些需要注意的地方呢?今天就给大家一次性说明白。

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松子

松子内含丰富的脂肪、蛋白质和糖类,所含的脂肪种类都是人体必需的,其他的微量元素含量也很富足,经常吃可以起到滋补身体的作用。但这里要注意放置时间过长的松子,会产生一股哈刺味,一旦闻到有异味之后,就不要食用了。特别是胆功能异常的患者绝对不能碰变质的松子,对正常人来说,吃变质的松子会加重肠胃的负担。

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腰果

腰果中所含的脂肪量是坚果种类中最高的,关键是其中不利于人体的脂肪酸含量也会高一些,所以要注意食用量。此外腰果很有众多过敏原,如果属于过敏体质的人,吃了多少会有些过敏反应,所以食用时要慎重。

南瓜子

有研究发现,每天吃50克左右的南瓜子,可以有效的预防前列腺疾病,南瓜子中的泛酸,可以舒缓心绞痛,并且还有降血压的作用。不过一定不能吃太多,曾经有很多案例因为食用用过量而头晕被送进医院。南瓜子最适合患有高血压的患者食用,最不适合有胃热状况的人吃。

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开心果

因为里面含有单纯的不饱和脂肪,所以开心果不容易被酸败,可以降低体内的坏胆固醇。因为开心果中不饱和脂肪含量相当高,一次摄入10粒开心果,就已经相当于吃了1.5克不饱和脂肪,对于原本就高血脂或者肥胖的人,已经算是超量摄入了。还有需要注意储藏时间,最好是少量购买,在短时间内尽快吃完,放置过久的开心果不宜再食用。

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榛子

榛子是营养最全面的坚果,自古以来就被称为珍果,它还具有药用价值,经常被人拿来当做止泻、驱虫、健脾、明目的药材,榛子营养丰富,人体所需的八种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。食用的时候主要注意控制量,吃多了会导致营养过剩,甚至还会上火。

板栗

板栗中的膳食纤维是最多的,属于柔软类型的,就算是糖尿病患者也可以适量的食用,不过因为含量过多,所以容易出现难消化,滞气的现象。正确的食用板栗方式是,在两餐正餐之间当作零食,直接把板栗当菜,但千万不能在餐后大量吃,产后吃板栗,会导致热量摄入过多,引起肥胖。

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大家最喜欢哪种坚果?习惯在什么时候吃?

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