睡觉总打鼾是一种病吗?掌握5个方法,枕边人能睡个安稳觉

每个人的学生时代可能都会有一个总打鼾甚至会说梦话的舍友,他们对自己的鼾声并不自知,也许你有心告知或是试图将其叫醒或改变他的睡觉姿势好让他停止打鼾。但基本上,即使当时他暂时停止打鼾,但等他再度睡着,鼾声依然会响起。就这么过了一年或者多年,也许他哪天开始变得不再打鼾了,也许哪天你习惯了,就算他鼾声如雷也不影响你的睡眠。

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睡觉打鼾是怎么回事?

打鼾是人在睡眠过程中偶尔会出现的一种睡眠现象。是人在呼吸过程中,因气道狭窄,气流冲击气道所发出的响声,俗称打呼噜。人之所以能发声,是因为气流通过口腔、咽腔、鼻腔产生振动而发音。当我们在睡觉的时候,因为睡姿或其它原因使得咽部通道变得狭窄,气流通过有所限制,就会产生鼾声。

睡觉总打鼾是病吗?

前面提到,睡觉打鼾属于一种睡眠现象,一般来说睡觉打鼾并不是一种疾病,而且它一般也不会长期存在,但如果一个人总是打鼾,就要注意是否存在睡眠呼吸暂停综合征或是其它一些常见疾病了。

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哪些原因会导致打鼾?

1、劳累

人在睡觉得时候,全身得肌肉都会得到放松,而口腔中得扁桃体也会自然垂下,当然这个垂下并不是完全的放松,一般不会垂下到影响呼吸道。而人在过于劳累的时候,肌肉可能就会彻底放松,使得扁桃体垂下阻碍气道,就会出现鼾声。

2、睡姿及不良生活习惯

人在仰卧时容易让舌根后坠,从而影响气流的通过,也就会出现鼾声;而生活习惯方面主要是喝酒、某些药物的使用、精神压力大、枕头垫的过高或过低等这些都容易引起打鼾。

3、肥胖

受肥胖的影响,肥胖人群的气道部位脂肪教导,气道会比较狭窄,在睡觉时肌肉放松的情况下,就容易出现打鼾的情况。

4、睡眠呼吸暂停

作为一种呼吸疾病,睡眠呼吸暂停的患者睡觉时会有呼吸暂停和打鼾的情况。比之上述原因引起的打鼾,睡眠呼吸暂停会影响人的健康,严重时会导致猝死,是一种需要积极治疗的疾病。

5、疾病

常见会的导致打鼾的疾病如感冒、鼻炎、咽喉炎、鼻息肉、扁桃体肥大等可影响呼吸的疾病,以及心血管疾病等,心血管疾病引起打鼾蛀牙哦是因为血压和气道宽度变化所致,有时候它是由睡眠呼吸暂停所一起,当然它也可以引起睡眠呼吸暂停。

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有哪些方法可以避免打鼾

打鼾看似对人影响不大,但如果鼾声太响或是有疾病因素对健康还是有很大影响的,而且打鼾也会影响到他人的睡眠,采取一些措施缓解或避免打鼾还是很有必要的。常见措施有:

1、纠正睡姿。如果是仰卧导致的打鼾,可选择侧卧睡觉。

2、换枕头。枕头的选择上,一般建议以一拳头高为宜,大概在8-12cm之间,不同睡姿会存在一定差异。

3、养成良好生活习惯。白天尽量少喝酒,注意适当休息,放松心情,避免过度劳累。

4、减肥。对于肥胖人群,应注意增加锻炼以消耗脂肪,减轻体重。

5、积极治疗原发疾病。对于睡眠呼吸暂停及其它呼吸道疾病等疾病引起的打鼾,应积极配合医生进行治疗,一般在疾病消除后,打鼾的情况就能得到减轻或消失。

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