糖尿病人能吃玉米吗?记住这三点,照样可以吃!

玉米作为世界范围内非常重要的粮食产物,而且也是产量非常高的农作物,很多食物都要用玉米作为原材料,现在正是玉米的季节,市场上各种玉米眼花缭乱,还有杂色玉米出现。不过数量最多的还是甜玉米,之所以称为甜玉米,因为它很甜,既然很甜,很多人就怀疑了,糖尿病人能吃玉米吗?今天这篇文章就来梳理清楚糖尿病和玉米的关系。

糖尿病人能吃玉米吗?记住这三点,照样可以吃!

什么原因才会导致糖尿病爆发?

由于血液内糖分含量增加,而身体的吸收和代谢能力不足,多余的糖量就通过尿液排泄出去,也就是尿中含有高糖分的疾病。糖尿病受遗传和饮食生活习惯的影响,作为一种慢性病,主要的致病原因就是胰岛素分泌不足造成的。

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胰岛素分泌出来的东西可以有效降低糖分,但是这个东西分泌出来的量不多,无法分解糖分,糖代谢紊乱就开始了,血糖上升。糖尿病也不是一种单一的病症,血液内糖分上升,会让其他营养物质的代谢也出现紊乱,这样一来其他并发症也会随之而来。

患糖尿病的人能吃玉米吗?

含糖量很高的玉米不单只甜玉米一种,糯玉米的含糖量也很高,甚至还有大量的淀粉,这些东西吃进去了之后都很容易被消化,糖尿病人本来血糖就高了,再多消化玉米里面的淀粉和糖,血糖就会失控。虽然情况非常不乐观,但不代表糖尿病患者所有玉米都不能吃,好好记住以下三点,照样可以吃香喷喷的玉米。

糖尿病人能吃玉米吗?记住这三点,照样可以吃!

把玉米当主食

玉米中除了有高糖量和淀粉以外,.还有很多我们人体所需的营养物质,并且也是谷类中最出名的一种。所以糖尿病人想吃玉米,可以直接把它当为主食,再配合其他有丰富膳食钎维的菜来吃,用玉米把米饭替换掉后,还是可以把血糖控制在稳定水平的。

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数量一根即可

平时很多人吃饭只吃一碗,那糖尿病人想吃玉米,并且把它当成主食的话,最多只能吃一根,一餐里已经食用了一根玉米,其他主食就不要再摄入了。还有不同的玉米营养成分含量也不同,黑玉米里有花青素,比白的和黄的玉米营养含量要高一些,多颜色的玉米可以轮流换着吃。吃玉米就要当季吃,最好不要吃反季玉米,糖尿病人吃的时候在饭前吃,正餐时间里吃,千万不要吃完正餐后再吃玉米,这样水塘肯定会升高。

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不要把玉米当菜吃

玉米除了煮熟直接吃以外,还能做很多营养美味的菜肴,如果把玉米当作一道菜来食用的话,主食再吃一碗米饭,这样子就相当于摄入两份糖量,主食中米饭和玉米2选1,如果选择了米饭,那就再也不能吃玉米了。

糖尿病友们是不是很馋吃玉米呢?

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