得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

对于糖尿病这种富贵病,不用多说大家都知道是怎么回事?生活中的白糖、油脂、食盐等吃多了,都很可能成为糖尿病的发生诱因。

得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

日常生活中,就有一些人在患了这种疾病之后,害怕吃各种食物,生怕会影响自己的血糖水平,甚至是诱发更可怕的糖尿病并发症。而日常我们都要食用的水果,成了糖尿病人群针对的对象。

并且,这种说法流传十分广泛。关于这个说法最简单的理论,就是不管是什么样的水果,吃起来多数都是甜的,所以就不能吃水果了,事实真的是这样吗?正确的想法是糖尿病人群吃水果,一个要看吃完水果后对血糖的影响,另一个就是要看食用水果的时间。

得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

在时间的选择上,糖尿病人群最好的选择是要在上午跟下午有饥饿感的时候食用,用水果来代替一些零食,至于要吃什么水果,吃完水果后对血糖的影响。就建议大家吃对以下这几种,血糖也会慢慢变得稳定。

得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

推荐糖尿病患者吃石榴,对血糖水平有利:

进入秋天之后,大批的石榴上市了,因为石榴的外观十分吸引人,占据了水果摊中的一大部分。可有的糖尿病患者却不敢吃石榴,觉得石榴吃起来非常甜,肯定会影响机体的血糖水平。确实,石榴食用起来甜,能量也不低。

但是石榴当中含有丰富的膳食纤维、钾、镁、磷、维生素C等多种有益成分,从它的糖分上来看,在水果中是属于中等的范围之内,糖友是可以适量食用的。那每天吃多少合适呢?对于糖尿病患者来说,每次食用的量在常规大小的半个石榴就可以了,既补充了营养,还能够稳定血糖。

得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

推荐糖尿病患者吃桃子,对血糖水平有利:

桃子是秋天常见的美味水果,吃起来不太甜的它,在糖分上是在中等的范围内。另外,桃子有养人饱人的说法,是因为它的营养价值不低,还含有丰富的果胶成分,给肠道健康带来了不小的益处。

在血糖影响上不是很大,但同样的也不是说它就可以多吃了。对于血糖水平控制比较稳定的人群,每次可以食用半个桃子左右。如果你血糖水平控制的不是很稳定,就要在半个基础上再减半,也就是1/4的桃子。

得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

推荐糖尿病患者吃李子,对血糖水平有利:

李子在水果中已经算是偏酸的水果了,在能量以及糖分上面都不高,属于低等含量的水果。但糖尿病患者也不能多食用,因其钾含量丰富,糖友可以在每天食用2个左右,更适合钾钠失衡的高血压患者。

得了糖尿病后可以吃水果吗?吃对这3种,血糖也会慢慢变得稳定

各位朋友,平时你会吃哪些水果?会在意它的热量糖分吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址