早上起床后做好6件事,寿命可能不会太短,希望你能坚持

追求长寿是很多人的目标,特别是当人步入中老年阶段时,会很珍惜生命。很多老年人都在追求长寿的秘籍,吃各种保健品,但其实生活中的一些良好小习惯,可以延长你的寿命。那么,晨起要养成哪些好习惯,有助于长寿呢?

早上起床后做好6件事,寿命可能不会太短,希望你能坚持

一、缓缓起床

一日之计在于晨,经过了一晚上的休息,当早上的闹钟响起来时,不要急于起身。特别是对于老年人来说,起床时一定要缓慢,因为早晨当大脑苏醒的时候,身体的其他器官还未完全清醒。此时可以先闭目两分钟,再慢慢地坐起来,伸个懒腰,舒缓一下身体,帮助唤醒其他器官。而且有些老年人早上起床过急,突然起身,还可能会出现头晕眼花,甚至还会有发生心脏疾病的风险。

二、认真刷牙

牙齿健康与全身健康息息相关,而由于国人的意识比较弱,因此很多人都会出现牙周疾病。比如说龋齿的发病率就为70%左右,而口腔清洁不到位承担了大部分的责任。

在经过了一夜之后,即使在睡前已经刷了牙,但是还是会存留有一部分细菌,在口腔内繁殖,生成牙菌斑。因此,晨起之后一定要认真刷牙,至少刷两分钟以上,保证每一个面都刷到。现在养成习惯,有助于离长寿更进一步。

早上起床后做好6件事,寿命可能不会太短,希望你能坚持

三、喝杯温水

经过一夜,机体会流失一些水分,此时就需要补充水分了。充足的水分补给,有助于促进新陈代谢,帮助机体排毒,避免皮肤干燥,保持血液通畅。但是不能喝冰水,否则会刺激到胃肠粘膜,导致腹痛、腹泻的症状,甚至可能会引发胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。

四、吃好早餐

早餐不吃,会增加患者得胆结石的风险,因此早餐一定要吃好,吃的有营养,而且要清淡饮食。一份营养均衡的早餐能够保证人体的血糖供应,维持大脑的高速运转。很多人存在不吃早餐的习惯,而此习惯可是长寿的天敌,一定要尽早改掉。

早上起床后做好6件事,寿命可能不会太短,希望你能坚持

五、排便

经过一晚上,体内的代谢产物通过尿液和大便排出。当早上起床的时候,大肠开始活跃,便产生了便意,此时一定要去排空大便,千万不要憋大便。否则大便长时间在结肠内,水分被吸收,形成干燥的大便会引起便秘,甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。

六、通风透气

晨起一定要注意打开窗户透透气,呼吸道新鲜的空气,有利于身心健康。有条件的话,还可以出门散散步,长寿自然而然就降临了。

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