排便十分困难怎么办?按一按这3个部位,通便变得“顺畅”

便秘是一件非常让人困扰的事,除了会影响到一个人的皮肤状态和身体健康之外,还会使人变得非常的焦虑,精神也会受到影响。按摩和食疗是解决便秘的两种非常重要的方式,接下来就让我们一起来了解一下,按摩哪些地方能促使排便,促使排便应该吃哪些食物?

排便十分困难怎么办?按一按这3个部位,通便变得“顺畅”

按摩哪些地方能促使排便呢?

1、敲带脉

带脉就是腰部两侧的两条线,如果出现了便秘的情况,敲带脉能够有一定的效果。日常多怠慢对身体的好处非常的大,它可以提高人体的排毒能力,改善便秘的情况,还可以减少食欲,使口味变得更加的清淡,具有一定的减肥功效。另外,还能够祛痘,使皮肤变得越来越好,但是在女性的月经期间是不要敲,因为对女生的身体健康会有一定的影响。

排便十分困难怎么办?按一按这3个部位,通便变得“顺畅”

2、推腹部

推腹是中医的一个按摩范畴,它是用推腹的手法,从上方开始往下推。经常推腹可以活血化瘀,通经活络,可以扫出人体内的垃圾,对于改善便秘非常有好处,并且,还能够调理人的肠胃,使人的肠胃功能变得越来越好。

3、画圈按摩小腹

日常生活中,这个方法是比较受欢迎的,也是很常见的。就是平躺在床上,用手画圈按摩腹部,注意一定要是顺时针按摩腹部,当腹部被按摩的热热的时候,就会有想大便的感觉出现。

促使排便应该吃哪些食物?

1、蜂蜜

蜂蜜是有通便效果的,如果出现便秘的情况,可以喝一些蜂蜜水来改善。但是需要注意的是这里指的蜂蜜一定是纯天然无添加的蜂蜜,这样的蜂蜜通病效果才是好的,并且,对身体健康无害。

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2、麦片

麦片是很多人都会选择的早餐食物,它的热量很低,也是减肥常见的代餐食品。麦片中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,改善便秘的情况,如果每天都坚持吃麦片,排便便会越来越通畅。

3、红薯

红薯味道非常的好,不管是熬粥,还是单纯的烤红薯,都非常的美味。红薯还有非常好的通便功效,如果深受便秘的困扰,可以每天都红薯来改善,另外,红薯还能够健胃益脾,肠胃不好的人也可以适当的吃一些红薯。

便秘是非常让人困扰的一件事,会影响到正常的工作的生活,出现便秘的情况一定要注意调理,着重是在饮食上,另外,也可以用一些物理改善便秘的方法。

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