糖友餐后血糖高?吃饭后做3个动作,血糖会“下滑”

糖尿病作为临床上十分常见的代谢障碍性疾病,一般在发展过程中容易对人体健康造成损伤。血糖持续升高的情况下,身体多器官会受累,甚至会引发并发症。因此,患有糖尿病的人需要合理控制好餐后的血糖,一般在饮食的过程中,需要控制糖类物质的摄入量。另外,饭后做一些简单的肢体动作,也对餐后血糖控制有帮助。那么,糖友做哪些动作对血糖控制也有帮助?

糖友餐后血糖高?吃饭后做3个动作,血糖会“下滑”

餐后做哪些动作,可以帮助糖友控制血糖的稳定?

1、踮脚尖

平时生活中需要严格控制好血糖,如果想要将餐后血糖降下去,以免餐后血糖持续升高带来身体损伤,在吃完饭后可以适当踮脚尖。通过踮脚尖这个点简单的动作,也可以促进身体的循环和代谢,同时消耗部分能量。

在踮脚尖的过程中,身体的全部重力都积累在人的脚尖上,对下肢的血液循环有帮助。而下肢血液循环改善后,身体消化速度加快,可以促进体内糖类物质的消耗,对餐后血糖的稳定有利。因此,想要避免餐后血糖升高的人,可以在吃完饭之后适当踮脚尖,提高身体的循环及代谢能力。

糖友餐后血糖高?吃饭后做3个动作,血糖会“下滑”

2、按摩足三里穴

餐后血糖升高无疑会对糖尿病病情造成影响,因此可以在吃完饭之后进行按摩动作,通过按摩足三里穴的简单动作,对餐后血糖的控制有利。很多人吃完饭就静坐,除了影响消化外,还可能会导致热量堆积,餐后血糖容易变化。

如果可以在餐后多按摩足三里穴,有利于调节免疫功能、提高脾胃动力。身体消化速度加快,体内能量被消耗,对血糖稳定有利。

糖友餐后血糖高?吃饭后做3个动作,血糖会“下滑”

3、原地踏步

糖尿病患者餐后的血糖通常会波动明显,甚至会引发不良症状,因此在餐后应该保持一些好的习惯,可以促进糖类物质的代谢,稳定血糖。一般在餐后可以原地踏步,通过原地踏步这个动作往往可以促进血液循环,细胞新陈代谢加快,能量消耗增加,消化摄入的碳水化合物,对餐后血糖调控有利。

另外,下肢的运动量增多,提供给下肢的血液量充足,往往可以消耗部分能量,对体内多余糖类物质的消耗有利。体内糖类物质减少了,可以降低血糖浓度,稳定血糖避免血糖持续升高。因此,想要控制好餐后血糖的人,应该在吃完饭之后原地踏步,增加运动量,稳定血糖之外,还可以促进身体的消化。

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