患上糖尿病,还能不能吃水果?注意4点才能放心吃

水果对于身体来讲有极大的好处,它们含有大量的维生素以及其他营养物质,能补足身体需要的一些能量以及营养。而由于水果还有一糖分,所以很多糖尿病人认为自己是不能够吃水果的,如果吃水果会导致血糖不稳定,但其实糖尿病人是可以吃水果的,只是在吃水果的时候注意一些事项就可以。

患上糖尿病,还能不能吃水果?注意4点才能放心吃

糖尿病人可以吃水果吗?

虽然说在目前大部分水果都含有一定的糖分,但并不代表糖尿病人就不能吃水果,水果中含有大量的维生素矿物质膳食纤维,而这些营养元素是非常适合糖尿病人补充营养的,所以糖尿病人在平时是可以摄取水果的,只是在吃水果的时候有一些注意点,要让自己知道。

患上糖尿病,还能不能吃水果?注意4点才能放心吃

糖尿病人吃水果要注意什么?

一、注意水果的摄取量

对于糖尿病人来讲,因为水果里面含有糖分,所以每天所摄取的水果及体积不能超过一个拳头的大小,另外在吃水果后要减掉每天的总热量摄入,要保持每天的总摄入热量不变,才能够避免过多摄取热量而让血糖发生波动。

二、不能在餐后吃水果

有些糖尿病人在吃晚饭后会让自己马上吃水果,认为吃水果能够解腻,却不知一般是不提倡糖尿病人在饭后吃水果的,因为在饭后的血糖一般会出现上升的现象,如果还持续吃水果会让血糖更加不稳定,要尽量将水果当做两餐之间的加餐食用,这个时间段食用水果不仅能够避免血糖上升,还能防止低血糖。

患上糖尿病,还能不能吃水果?注意4点才能放心吃

三、少吃一些糖分高的水果

水果的种类有很多,而有一些水果的糖分比较高,如荔枝、榴莲、桂圆、葡萄等,这些水果里面所含的糖分比较高尽量不要吃这些水果,可以多吃一些血糖生成指数比较低的水果。

四、血糖不稳定的时候不能吃

如果糖尿病人的血糖波动比较大,血糖总是不能稳定的时候尽量不要吃水果,毕竟在这个阶段任何含有糖分的食物都会影响血糖。

总的来说,糖尿病人是可以吃水果的,只是在吃水果的时候有一些注意点需要患者知道,另外在吃水果后要让自己进行适当的运动,将水果的热量被运动消耗,防止热量堆积过多而让血糖不稳定,而且糖尿病人在日常的饮食要多样化,避免过于单一,才能全方面得到营养。

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